本日の読書

「ロシアについて―北方の原形 (文春文庫)（司馬遼太郎著文春文庫）」
「好きなものを食べて長生きできる (集英社文庫)（フレディ松川著集英社文庫）」
P186：運動効果の上がるウォーキング法
・胸を張り，背筋は垂直，できるだけまっすぐに前を向いてあるく。
・腕は大きく，自然に振る。
・おなかを引っ込める。
・膝はまっすぐに伸ばし，かかとから着地して，つま先から蹴り出す。
・歩幅は出来るだけ広く。
・荷物は手に持たない。